Thursday, July 03, 2008

자바라

clipped from cafe.naver.com
자바라 사용법
1.사진과 같이 자바라를 끼어주세요~~공기빠지는 투명호스가 손잡이쪽으로 가도록 해주시면됩니다.
2.좀더 확대해본 모습입니다~
3.용제를 넣으실때 투명호스로 용제가 조금씩 나올락~말락~~하며 애간장을 태웁니다..
이때 통을 90º뒤집어주시면 기름도 흐르지않고 빠른시간안에 통을 비울수가있습니다~
하지만 각도를 조금씩 기우릴수록..호스속의 용제가 쏘옥하고 통속으로 들어가는모습이 보이게되는데.
4.뒤집어도 용제가 흐르지 않습니다....

숙달되면 한통(17리터)비우는 시간은 27초정도 걸린다고합니다~

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Tuesday, March 27, 2007

삼두근



<운동순서>
① 벤치 위에 누워서 벤치 끝부분에 머리를 똑바로 놓는다.
② 삼두근이 충분히 뻗게 되며 무게가 어깨에 실릴 때까지 머리 뒤로 내린다.
<주의 및 참고사항>
● 팔꿈치를 고정시키고 가능한 움직이지 않도록 하여 천천히 실시한다.
● 반동이나 몸의 흔들림을 이용하지 않는다.
● 팔꿈치를 펴기 위해 삼두근의 근력만 이용한다.
<효과> 삼두근 바깥쪽

Wednesday, December 13, 2006

Wanna Be~


good body shape!

wanna be~

Wednesday, February 15, 2006

TEst

222222222
222

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